Como viver com um corpo sem dores
Como viver com um corpo sem dores
Trabalha sentado e quer um corpo sem dores? Movimente-se!
Levando em conta que o corpo humano não foi feito para ficar várias horas sentado como a vida moderna exige, com o tempo, a falta de alongamento e movimento pode resultar em dores na coluna e nas articulações.
Segundo Christina May Moran de Brito, fisiatra do Hospital Sírio-Libanês, para viver com um corpo sem dores é essencial praticar uma atividade aeróbia moderada por ao menos 150 minutos, ou uma atividade aeróbia intensa por 60 minutos divididos ao longo da semana. Se puder incorporar treino de resistência (musculação) para os grandes grupos musculares, duas vezes por semana, melhor ainda. O alongamento também é importantíssimo para melhorar a postura e prevenir as dores.
Efeitos do alongamento
Alguns efeitos do alongamento:
-Redução de tensões musculares;
-Relaxamento;
– Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
-Aumento do arco de maleabilidade;
– Prevenção de lesões;
– Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
– Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
– Ativa a circulação;
– Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
– Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.
Simples, né? Então venha se movimentar conosco!
