Caminhada: uma aliada no tratamento da depressão!

A porta de entrada para muitas pessoas que querem aderir a um estilo de vida mais saudável é a caminhada. E isso é ótimo! Segundo estudo publicado pela ATVB (Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology), a caminhada tem os mesmo benefícios que a corrida para saúde, mesmo que a intensidade seja diferente. A pesquisa foi feita com mais de 45.000 pessoas e mostrou que andar é eficaz em diminuir o risco de vários tipos de doença e, quanto maior a distância percorrida, maiores são os benefícios. Segundo os pesquisadores, a atividade diminui em 7,2% o risco de hipertensão, o colesterol alto em 7% e doenças coronariana de 9% a 12,3%.
Pesquisadores portugueses analisaram 33 pessoas com depressão durante um período de 12 semanas em que estas faziam caminhadas regulares. Após este período, constatou-se a diminuição dos sintomas do transtorno e o aumento da capacidade de interação social dos participantes .

Agora compartilhamos três dicas para se manter motivado

Andar com amigos ou participar de grupos de caminhada: ter a companhia de colegas ajuda a manter a motivação, consistência e, ainda, dá um chega pra lá na preguiça!

Escolher o lugar é fundamental: lugares espaçosos, com bastante gente e movimento são sempre as melhores opções. Escolha parques e ruas bastante arborizadas.

Participe de uma corrida: vá para uma prova de rua para caminhar e sentir a energia destes eventos. Algumas corridas possuem caminhadas também, basta procurar com cuidado.

Portanto, seja onde for, na calçada, no parque ou na esteira, caminhe!
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