Falando Sério: Como “gerenciar” a raiva, quando ela chega!

Recentemente estamos presenciando muita baixaria por ai, as eleições vem dando motivo para muita briga. Em todos os meios de comunicação e redes sociais o povo anda soltando o verbo… discutindo uns com os outros pelo Facebook, Instagram… e assim vai… estamos vendo um novo meio de fazer “barraco”… agora o barraco é on-line! Rsrsrsrs. Mas Falando Sério, pegando uma carona nessa discussão, gostaríamos de direcionar o foco para as nossas crianças e saber de você, qual seria a melhor maneira de ensinar a criança a lidar com certos sentimentos ruins como a ansiedade e a raiva. Então nosso falando sério de hoje vamos conversar sobre: Como “gerenciar” a raiva, quando ela chega!

É muito importante identificar e apontar as emoções básicas (boas ou ruins) para as crianças: raiva, aborrecimento, tristeza, medo, nojo, alegria, surpresa. As crianças que são capazes de identificar seus próprios sentimentos tendem a exibir menos problema de comportamento.

Quando a pessoa está com raiva, seu rosto fica avermelhado devido ao aumento de sangue indo para o cérebro. O coração começa a bater mais forte por conta da adrenalina e a respiração muda, tudo fica agitado. Os punhos ficam tensos e os pés começam a querer correr e as amídalas (como uma defesa natural) paralisam. E importante ensinar a criança que sentir raiva é normal. Ela é uma emoção natural do homem. É totalmente aceitável sentir raiva, mas o que não é aceitável é se engajar em “ações geradas pela raiva” como bater, chutar, morder, empurrar ou jogar objetos. É importante ensinar como a criança pode se acalmar antes que eles façam uma escolha errada por passar por esses sentimentos tão intensos.

Respire fundo

Respirar pela barriga é uma habilidade muito importante que você pode ensinar para sua criança. Quando a criança controla sua respiração, ele/a vai sentir o controle sobre seu próprio corpo e suas ações. Respirar pela barriga, ou respirar profundamente, vai acalmar seu corpo e ganhar tempo para processar seu pensamento sobre suas ações. Tem várias maneiras de como ensinar seu filho a respirar, aqui estão algumas:

1. Deite a criança no chão com a barriga para cima e peça para que ele/a feche os olhos. Coloque um barquinho de papel na sua barriga e peça para que ele/a imagine que sua barriga é um oceano. A respiração funda vai criar as ondas e o barquinho vai navegar para cima e para baixo. Quando o barquinho começar a se movimentar, peça para criança abrir os olhos e ver o barco se movimentando. Se você não tiver um barquinho de papel, faça com a própria mão da criança.

2. Use bolinhas de sabão ou bexigas, e encoraje seu filho a respirar fundo pelo nariz e soltar pela boca.

Libere e transforme a energia

Quando a criança está com raiva, geralmente ele/a tem um excesso de energia acumulado que precisa ser liberada para que seu corpo possa relaxar. Espremer uma laranja é uma atividade que ajuda a liberar essa energia. Ensine seu filho a imaginar que ele/a esta segurando uma laranja em cada mão. Aperte as mãos fazendo com que saia todo o suco espremido da laranja. Se você quiser use bolinhas anti-stress para “espremer” a tensão.

Amassar massinha é outra atividade que libera a energia presa e alivia a tensão. Depois de alguns minutos amassando, a energia ruim começa a ser aliviada e a criança começa a brincar com a massinha e você pode direciona-la para criar um objeto de arte. Quando a criança começa a criar um objeto, pode ser a hora ideal para você conversar sobre o sentimento de raiva e o que o fez sentir assim.

Dica: Você pode criar uma caixinha para armazenar esses objetos (barquinho, bolinhas de sabão, massinha, bolinhas anti-stress, etc.) e deixar sempre ao alcance da criança, sempre depois de um episódio de raiva/stress, você pode conversar sobre as causas e tentar encontrar soluções para isso.

E tão importante ensinar as crianças habilidades sócio emocionais quanto ensiná-los cores, números e letras. Lembre-se ensinar a identificar e lidar com suas emoções é uma das coisas mais importantes para criar crianças confidentes, educadas e mais importante de tudo crianças gentis.

Grande 

Tradução livre do artigo Anger Management Skills for Kids publicado no blog Fireflies + Mud Pies.