10 alimentos ricos em proteínas e os benefícios da ingestão destes nutrientes
10 alimentos ricos em proteínas e os benefícios da ingestão destes nutrientes
Conheça 10 alimentos ricos em proteínas e os benefícios da ingestão destes nutrientes
A proteína tem inúmeras funções no organismo e entre elas está a influência na capacidade de contração dos músculos, na produção de novos anticorpos e na reconstrução dos tecidos (via http://glo.bo/1rZFDix).
Segundo nutricionistas, a quantidade ideal de proteínas para se consumir por dia varia de acordo com as características e o organismo de cada um; mas, em teoria, vai de 0,8 a 1,2 gramas por quilo que a pessoa pesa.
A seguir, confira 10 alimentos ricos em proteína – lembrando que as de origem animal possuem maior valor biológico:
1 – Soja (34g de proteína a cada 100g)
2 – Camarão (24g de proteína a cada 100g)
3 – Frango (23g de proteína a cada 100g)
4 – Salmão (21,62g de proteína a cada 100g)
5 – Amêndoa (21,1g de proteínas a cada 100g)
6 – Carne Vermelha (21g de proteína a cada 100g)
7 – Peixes (20g de proteína a cada 100g)
8 – Tofu (8,1 g de proteína a cada 100g)
9 – Leite de vaca (8g de proteína a cada 100g)
10 – Ovos (6g por unidade)
Informe-se com um nutricionista e mantenha sempre sua dieta equilibrada.
