5 frutas poderosas para o verão

O coco é uma das frutas mais versáteis e deliciosos da nossa cultura, podendo ser consumido in natura, no doce, no salgado, ralado, no suco, no leite e por aí vai.
Além de seu incrível sabor, o coco é rico em ácidos graxos e ácido láurico, o que o torna um poderoso combatente de bactérias e fungos. Ele é um aliado da nossa imunidade e também serve para nutrir as células de nosso intestino.
Não bastasse tudo isso, sua gordura ajuda a proporcionar sensação de saciedade e também auxilia na redução de inflamações e dos níveis glicêmicos

A banana é uma das frutas mais comuns na nossa cultura e poucos sabemos dos “poderes” pra lá de saudáveis dela.
Além de ser uma fonte de fibras solúveis, a banana também é rica em potássio, um mineral importante para o bom funcionamento da função muscular cardíaca. Pacientes que usam diuréticos para o combate à pressão alta, em geral, são aconselhados a comer duas ou três bananas por dia, o que ajuda a repor o potássio eliminado na urina (via http://bit.ly/1pwcETi).
O mais incrível é que ela também ajuda na manutenção do nosso humor, já que é composta por carboidratos que estimulam a produção de serotonina e a vitamina B6 que garante mais energia para o organismo (via http://bit.ly/1mIpxqy).
Não bastasse tudo isso, a casca da banana ainda pode ser usada para produção de biomassa na confecção de pães e bolos.

Além de ser fonte de diversas vitaminas, a maçã possui uma substância chamada “pectina” que se mostra eficiente não só no controle da glicemia como também na redução do mau colesterol. Ingerir a fruta cozida com canela tem resultados ainda melhores, pois prolonga a sensação de saciedade (via http://bit.ly/1JUXLYC).

Sabia que o figo é uma flor e está entre os 30 melhores alimentos do planeta?Ele é super pop nas festividades natalinas e, apesar de muita gente chama-lo de fruta, o figo na verdade é uma flor rica em polifenóis de alto poder antioxidante que combatem os radicais livres e retardam o processo de envelhecimento, diminuem o risco de processos inflamatórios e ajudam a evitar o acúmulo de gordura. Também é um alimento rico em fibras que auxilia no bom funcionamento do intestino.

O limão é uma fruta rica em ácido cítrico e ácido ascórbico que ajuda a evitar hemorragias. Possui também uma alta concentração de ácido nicotínico que protege as artérias, prevenindo problemas cardiovasculares, uma tendência para quem tem diabetes. Além disso, o limão diminui a viscosidade do sangue, o que é essencial para o diabético, uma vez que, junto com a doença, existem alterações que predispõe a um maior risco de trombose (via http://bit.ly/1LLhK76).

E claro que o limão também é uma fruta mais do que benéfica para aqueles que não apresentam doenças crônicas