Esgotamento materno e sua relação com a Síndrome de Burnout

Você já ouviu falar da “síndrome de Burnout”?

Uma amiga minha recebeu esse diagnóstico e eu nunca havia escutado falar sobre a mesma. Hoje compartilho pois pode ser facilmente confundida com outras doenças e muitas de vocês devem conhecer alguém com essas características e nosso papel é ajudar.

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As características dessa síndrome são  dores de cabeça forte, insônia, cansaço, irritação, desânimo e por incrível que possa parecer as mulheres são mais afetadas que os homens. Ser mãe é um trabalho em tempo integral, 24 horas por dia, 365 dias por ano.

Além disso mães trabalham dentro e fora de casa e em muitos lares carregam a maior parte do peso das tarefas domésticas.(esta explicada a razão)

Essa síndrome acontece quando o organismo já foi submetido a um estresse intenso ou prolongado e que pode ser tanto físico como mental. Isso acontece muito com quem lida diretamente com situações tensas como médicos, policiais, professores, carcereiros, atendentes de telemarketing, psicólogos e assistentes sociais.

Embora a definição seja feita a partir do ponto de vista de trabalho, também tem sido aplicada na maternidade, referindo-se a exaustão que podem sentir as mães e os pais ao cuidarem e se responsabilizarem pelos filhos, casa e o trabalho, tudo ao mesmo tempo.

Violaine Guéritault psicólogo escreveu o livro  “fadiga física e emocional das mães” , que estuda o “esgotamento mãe” no livro ele define a razão de acontecer isso e eu faço um resuminho aqui:

• “O trabalho da mãe envolve fazer e refazer mil vezes as mesmas tarefas. Limpar, recolher e arrumar. Tudo fica sujo e bagunçado em questões de minutos. 
• A mãe vive muitas situações sobre as quais não tem controle.Todas nós gostaríamos  de ser capazes de protegermos os nossos filhos de tudo, mas isso é impossível!!
• Jovens e crianças  são imprevisíveis.  É muito comum falarmos “o que eu fiz de errado”??
• Portanto nunca diga para uma mãe que ela errou ou que não pode errar, julgando sem saber a razão, fatos e histórico

“Ser mãe é um trabalho em tempo integral, 24 horas por dia, 365 dias por ano. Além disso mães trabalham dentro e fora de casa e em muitos lares carregam a maior parte do peso das tarefas domésticas”

Mas como evitar esse problema?

• Priorizar as tarefas do dia.  Aprenda a priorizar tarefas e priorizar aquilo que é realmente importante. Se no final do dia você não conseguir fazer o que havia planejado em sua agenda, não se preocupe. Ninguém é perfeito!!

“Não há necessidade de ser um super-mãe”

• Reservar um algumas horas apenas para você. Com criança pequena sei muito bem como é difícil de encontrar tempo para nós mesmas, mas se você precisa! Que tal dedicar-se ao que você mais gosta, como assistir a um bom filme, ler, jantar com amigos ou tomar um banho relaxante.

• Peça ajuda. Não há nada de errado em pedir ajuda para pessoas próximas, como seu parceiro, pais ou amigos. Na verdade, se você dividir as tarefas domésticas terá mais tempo para si mesma, estará mais tranquila e com isso vai melhorar o relacionamento com sua família.

• Um estilo de vida mais saudável.  O estresse não é apenas um problema emocional, mas também é determinado pelo seu estilo de vida. Uma dieta saudável, prática de atividade física e aprender técnicas de relaxamento irá ajudar evitar o estresse.