Qual a diferença entre nadar no mar e na piscina?

As principais diferenças entre competir nadando nestes dois ambientes é que, no mar, a natação é contínua, o movimento é 100% cíclico – sem interrupções – e não há viradas como na piscina.

No litoral, é imprescindível levar em conta a influência da correnteza, temperatura da água, navegação, do vento e contato físico na performance do atleta e até mesmo no tempo de prova. Lembrando que estas condições são variáveis.

Por isso, no mar, a prioridade é a direção e não a velocidade. O domínio da respiração frontal é essencial para manter a boa navegação, assim como enxergar bem e montar uma estratégia de prova

Antes de cair na água e sair dando braçadas por aí é necessário ter cautela. Conhecer o local de treinamento, nunca nadar sozinho e avisar a pessoas na praia que você vai nadar são cuidados fundamentais para evitar qualquer tipo de problema maior. Se a água estiver fria, procure usar roupas de neoprene, touca com cores vivas para ser facilmente avistado e óculos de natação.

Se você puder, use a roupa, ela proporciona uma maior flutuação e provavelmente deixará o seu nado mais rápido. Em algumas situações você pode ter um ganho de 4 ou 5 segundos para cada 100 metros. É importante estar bem hidratado, usar protetor solar e respeitar o mar e seus limites como nadador. Para superar o medo do mar, busque auxílio de profissionais capacitados e experientes que vão fazer você aprender em um local seguro.